否认与改写
反复否认说过的话，让你开始怀疑自己的记忆和判断。
点开看看 →长成自己 · 反情感暴力与关系安全工具
把自己领回来，
再按自己的方式长大一次。
当一段对话让你反复内疚、怀疑自己、解释不清，我们陪你把真正的信息、情绪压力和危险信号一层层分开。
匿名使用AI 辅助解读本站不保存文本不做人格诊断
“为什么每次说到最后，
都变成了我的错？”
我们从原话开始看。
你是不是又想多了？
我只是说，我不舒服。
都是为了你好。
先认识它
情感操控不一定大喊大叫
它也可能披着“爱你、为你好、你太敏感”的外衣。我们不隔着屏幕诊断谁是NPD，只辨认具体行为。
羞辱与贬低
不讨论事情，转而攻击你的能力、人格、外貌或价值。
点开看看 →孤立与控制
切断朋友、工作、钱和出行，让你越来越难独立选择。
点开看看 →为什么外人容易看反
对方可能很冷静，而被长期逼迫的人只在最后一幕崩溃。
点开看看 →一个句子不能定义一段关系。真正需要警惕的是：这些行为是否反复发生、是否升级，以及你说“不”之后会发生什么。查看全部通俗科普 →
对话拆解
把对方的话和你的回复分开看。
你的内容不会被本站保存、公开，也不会用于训练本项目模型。
这段对话来自你可能正在经历
有些难受，很难向别人解释
关系与身心状态自查
不是给谁定罪，是帮你确认自己经历了什么
先选择你想了解的关系。 每种关系各有10道专门题目，结果是辅助评估，不是医疗或人格诊断。
10道题 · 约2分钟
选择关系后会显示简短说明；点击开始后才展开题目。 只在当前页面计算，不上传答案、不保存分数。
题目依据，以及PUA、NPD、冷暴力与霸凌的边界
题目把标签拆成可观察行为：否认、羞辱、控制、排斥、信息封锁、威胁与身心影响。重点看是否反复、升级，以及你说“不”后会发生什么。
世界匿名互助
总有人在世界的某个角落，懂你的难过。
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这是一个跨学科研究共建计划，正在邀请心理学、心理健康、社会工作与数理统计相关研究者参与方法审核与迭代。本轮检索核对60余条学术、机构与同类循证工具资料，首批公开26项可直接查看的核心来源。 查看来源与适用边界 →
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